एक कामकाजी महिला
की गर्भावस्था मध्यम वर्ग की महिलाओं का रोजगार एक अभिन्न कारक बन गया है। दुनिया और नौकरियों को संभालने के दौरान सितारों पर सचमुच कसरत होती है। नई दुनिया का मतलब ससुर के पुरुषों के दिलों को पकड़ना है, उनके साथ संबंध रखना है, सामान्य तरीके से उत्सव मनाना है। कई समायोजन किए जाने हैं, और इस तरह से मातृत्व की इच्छा एक नया अनुभव है। मातृत्व एक वरदान है। सुरक्षित मातृत्व का आदर्श वाक्य 'स्वस्थ बच्चा और स्वस्थ माँ' है। कोई भी महिला चाहे कितना भी सीख ले, एक वयस्क होने के नाते, घर में उसके काम को टाला नहीं जा सकता है। यहां तक कि नौकरी में भी काम की कमी नहीं है। जैसे-जैसे महिलाओं के दायित्वों के क्षितिज बढ़ रहे हैं, लामा की उम्र बढ़ रही है और शादी के बाद स्थिरता नहीं होने के कारण देरी हो रही है। ऐसा होता है। इसका परिणाम यह हो सकता है कि बच्चा अच्छी तरह से विकसित नहीं हो रहा है या बच्चे में कुछ अक्षमताएं हैं, जो बच्चे को पर्याप्त भोजन नहीं दे रहा है, और इससे माँ को भी नुकसान हो रहा है। आज हम सभी डॉक्टर बहुत जागरूक हैं कि लोग प्राकृतिक रूप से पैदा होते हैं। बच्चे के जन्म के लिए अच्छा पोषण, व्यायाम और मानसिक शांति बहुत जरूरी है। Ya मन, यह कि तुम्हारा प्रण सूत्र को पूर्णता का साधन कहा जाता है, सत्य है। क्योंकि योनि अधिक बार योनि से जुड़ी होती है। इसे अंग्रेजी में 'एटनेशमहर एटनमड साहिक्स' के रूप में वर्णित किया गया है; और इसलिए रास्ता साफ होने के साथ समस्या है। इसके लिए योग महत्वपूर्ण और उपयोगी है। योग अभ्यास स्थिरता, धीरज और शक्ति प्रदान करता है। पेट, पेट की मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।
गुनस, ध्यान, वज्रासन, पवनमुक्तासन, मार्जारसन उपयोगी आसन हैं; लेकिन कोई भी व्यायाम करने से पहले सोनोग्राफी जरूरी है। हवा कहाँ है, यह जानने के बाद ही इन सीटों को करना वांछनीय है। इस स्थिति के कारण, एक जोखिम है कि प्लेसेंटा कभी-कभी नीचे होता है। पानी के बिना मुक्त हवा में 15 से 20मिनट तक चलने का व्यायाम भी अच्छा है। नौकरी के लिए यात्रा करनी चाहिए। महान अगर आपके पास एक कार्यस्थल है जो चलने के लिए पर्याप्त करीब है। सिर्फ बसें, ट्रेनें, टैक्सी, रिक्शा या खुद की कार स्कूटर नहीं। बड़े शहरों और उपनगरों में सड़कें खोलना आदर्श बन गया है। जब भी गाँव की सड़कें खराब होती हैं, तो रिक्शा या स्कूटर पर यात्रा करते समय किसी को सावधान रहना चाहिए। रिक्शा पर आधा घंटा बिताएं और रिक्शा चालक से रिक्शा को धीरे-धीरे चलाने के लिए कहें ताकि धक्कों को कम हो जाए, काम पर जाते समय आपके लिए पर्याप्त पानी को न भूलें। पानी को उबालकर पीना चाहिए, क्योंकि कुछ बिंदु पर, दूषित पानी अंदर आता है और बोतलबंद पानी में कुछ खतरनाक पदार्थ भी पाए जाते हैं। अगर लगभग आठ से दस घंटे तक वर्कआउट करते हैं, तो खाने के लिए दो काट लें। अपने पेट को ढाई से तीन घंटे से ज्यादा खाली न रखें। यदि पेट खाली है, तो पेट में बनने वाला एसिड मतली और उल्टी का खतरा बढ़ाता है। गर्भवती माताओं को पौष्टिक संतुलित आहार की आवश्यकता होती है। इसमें प्रोटीन, पोषक तत्व, स्नेहक, खनिज, विटामिन और आयरन के सभी तत्व शामिल हैं। पहले तीन महीनों में अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। आम तौर पर 2100 से 2200कैलोरी की जरूरत होती है। कैल्शियम पदार्थ: खट्टा, राजगिरा, दूध, खसखस, राजमा। लोहा: हरी पत्तेदार सब्जियां, मछली, मटन, खजूर, तरबूज, अजमोद, गुड़, बीन्स आदि। पहले तीन महीनों के दौरान, मतली, उल्टी, दस्त का सामना करना पड़ता है, इसलिए यदि आप रात में दूध का सेवन कर रहे हैं, तो जब आप उठते हैं तो कुछ मीठे खाद्य पदार्थ पीते हैं और खाते हैं। क्योंकि सुबह में, आठ घंटे तक खाली पेट उल्टी का कारण बनता है। की उल्टी एक गर्भवती महिला के साथ होती है जो कि एक महिला के साथ होती है। सूखी रोटी, टोस्ट या ब्रेड खाने पर उल्टी के लक्षण थोड़े कम हो जाते हैं। जैसा कि पेट में जलन होती है, इसलिए थोड़ा-थोड़ा खाना महत्वपूर्ण है, लेकिन अधिक बार, खाद्य पदार्थ जो उचित, वसायुक्त खाद्य पदार्थ, मीठी मिठाई हैं, क्योंकि पेट में सूजन होने में समय लगता है। इसके विपरीत, कॉफी, चाय, पेपरमिंट की गोलियाँ सूजन को बढ़ाती हैं। कार्यालय में, राजगीरा लड्डू, उपमा, मीठी नस, इडल्या, तिल के बीज, मूंगफली की चिक्की, खजूर, बादाम, खुबानी, काजू, अनार, नमक जैसे सूखे फल खाने के लिए उपयोगी है। अगर आप शाम को ऑफिस से जाते समय कुछ पीने का पानी लेते हैं, तो घर आने वाली थकान थोड़ी कम हो जाती है। घर आने के बाद थोड़ा आराम करने के बाद काम करना चाहिए। कई महिलाएं शाम को बहुत अकेला महसूस करती हैं, उदास महसूस करती हैं, उत्तेजित होती हैं। ये सभी प्रकार प्रोजेस्टेरोन हार्मोन के बढ़ने के कारण होते हैं। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपनी प्रेमिका के साथ बातचीत करने या संगीत सुनने से बचें, संभवतः रात में टीवी देख रहे हैं। एक सर्वेक्षण में, हमने पाया कि जो महिलाएं रात में आठ से बारह बजे तक टेलीविजन पर थीं
सीरीज या इवेंट्स देख रहे थे। उनके बच्चे रात को जागते थे और रोते थे। भ्रूण को पांचवें महीने से थोड़ा सुनना शुरू होता है, और सातवें महीने में यह सुना जा सकता है। टीवी की ध्वनि जितनी अधिक होगी भ्रूण उतनी ही अधिक आवाज सुन सकता है और जोर से आवाज करेगा। वही प्रक्रिया जन्म के बाद होती है, इसलिए आपको रात में शांत संगीत सुनना चाहिए। भ्रूण के साथ बातचीत करने के लिए आपको कुछ समय लेना चाहिए। यह समय सिर्फ आपके और आपके बच्चे के लिए होना चाहिए। आपका स्पर्श और आवाज बच्चे को बहुत प्रिय है। इसलिए, बच्चे को अच्छी चीजें, गाने और भजन सुनें और फिर अपनी मां के साथ अपने पेट को छूएं। दुनिया में बच्चे का स्वागत करने का संदेश बहुत महत्वपूर्ण है। बच्चे को पहले पूरे घर, नौकरी और अपने बच्चे में रखो। समय-समय पर, डॉक्टर द्वारा परीक्षण, सोनोग्राफी के लिए परीक्षण किए जाने चाहिए। इन गोलियों, जैसे कि फोलिक एसिड, लोहा, कैल्शियम, अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित अनुसार लें। पाँचवें महीने के बाद बच्चे की हलचल पर नज़र रखें। बहुत अधिक आंदोलन या कम आंदोलन दोनों की चेतावनी है। ऐसा होने पर तुरंत डॉक्टर की सलाह लें। किसी भी दवा को डॉक्टर की सलाह के अनुसार लेना चाहिए। अपने दिमाग को शांत रखने की कोशिश करें। कुछ अच्छी किताबें पढ़ें। हो सकता है कि आपने खुद की परवाह न की हो; लेकिन अब हमें अपना ध्यान रखना सीखना चाहिए। समय में सब कुछ करने की घोड़े की क्षमता को कम करने से शांति मिलेगी। आप इतने समय से समझ रहे हैं। अब आपको वास्तव में परिवार को समझाने की जरूरत है कि यह आपकी जिम्मेदारी है। आज गर्भवती परिवार के लिए परामर्श केंद्र हैं, केवल आपको अपने परिवार को सूचित करना चाहिए।
गुनस, ध्यान, वज्रासन, पवनमुक्तासन, मार्जारसन उपयोगी आसन हैं; लेकिन कोई भी व्यायाम करने से पहले सोनोग्राफी जरूरी है। हवा कहाँ है, यह जानने के बाद ही इन सीटों को करना वांछनीय है। इस स्थिति के कारण, एक जोखिम है कि प्लेसेंटा कभी-कभी नीचे होता है। पानी के बिना मुक्त हवा में 15 से 20मिनट तक चलने का व्यायाम भी अच्छा है। नौकरी के लिए यात्रा करनी चाहिए। महान अगर आपके पास एक कार्यस्थल है जो चलने के लिए पर्याप्त करीब है। सिर्फ बसें, ट्रेनें, टैक्सी, रिक्शा या खुद की कार स्कूटर नहीं। बड़े शहरों और उपनगरों में सड़कें खोलना आदर्श बन गया है। जब भी गाँव की सड़कें खराब होती हैं, तो रिक्शा या स्कूटर पर यात्रा करते समय किसी को सावधान रहना चाहिए। रिक्शा पर आधा घंटा बिताएं और रिक्शा चालक से रिक्शा को धीरे-धीरे चलाने के लिए कहें ताकि धक्कों को कम हो जाए, काम पर जाते समय आपके लिए पर्याप्त पानी को न भूलें। पानी को उबालकर पीना चाहिए, क्योंकि कुछ बिंदु पर, दूषित पानी अंदर आता है और बोतलबंद पानी में कुछ खतरनाक पदार्थ भी पाए जाते हैं। अगर लगभग आठ से दस घंटे तक वर्कआउट करते हैं, तो खाने के लिए दो काट लें। अपने पेट को ढाई से तीन घंटे से ज्यादा खाली न रखें। यदि पेट खाली है, तो पेट में बनने वाला एसिड मतली और उल्टी का खतरा बढ़ाता है। गर्भवती माताओं को पौष्टिक संतुलित आहार की आवश्यकता होती है। इसमें प्रोटीन, पोषक तत्व, स्नेहक, खनिज, विटामिन और आयरन के सभी तत्व शामिल हैं। पहले तीन महीनों में अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। आम तौर पर 2100 से 2200कैलोरी की जरूरत होती है। कैल्शियम पदार्थ: खट्टा, राजगिरा, दूध, खसखस, राजमा। लोहा: हरी पत्तेदार सब्जियां, मछली, मटन, खजूर, तरबूज, अजमोद, गुड़, बीन्स आदि। पहले तीन महीनों के दौरान, मतली, उल्टी, दस्त का सामना करना पड़ता है, इसलिए यदि आप रात में दूध का सेवन कर रहे हैं, तो जब आप उठते हैं तो कुछ मीठे खाद्य पदार्थ पीते हैं और खाते हैं। क्योंकि सुबह में, आठ घंटे तक खाली पेट उल्टी का कारण बनता है। की उल्टी एक गर्भवती महिला के साथ होती है जो कि एक महिला के साथ होती है। सूखी रोटी, टोस्ट या ब्रेड खाने पर उल्टी के लक्षण थोड़े कम हो जाते हैं। जैसा कि पेट में जलन होती है, इसलिए थोड़ा-थोड़ा खाना महत्वपूर्ण है, लेकिन अधिक बार, खाद्य पदार्थ जो उचित, वसायुक्त खाद्य पदार्थ, मीठी मिठाई हैं, क्योंकि पेट में सूजन होने में समय लगता है। इसके विपरीत, कॉफी, चाय, पेपरमिंट की गोलियाँ सूजन को बढ़ाती हैं। कार्यालय में, राजगीरा लड्डू, उपमा, मीठी नस, इडल्या, तिल के बीज, मूंगफली की चिक्की, खजूर, बादाम, खुबानी, काजू, अनार, नमक जैसे सूखे फल खाने के लिए उपयोगी है। अगर आप शाम को ऑफिस से जाते समय कुछ पीने का पानी लेते हैं, तो घर आने वाली थकान थोड़ी कम हो जाती है। घर आने के बाद थोड़ा आराम करने के बाद काम करना चाहिए। कई महिलाएं शाम को बहुत अकेला महसूस करती हैं, उदास महसूस करती हैं, उत्तेजित होती हैं। ये सभी प्रकार प्रोजेस्टेरोन हार्मोन के बढ़ने के कारण होते हैं। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपनी प्रेमिका के साथ बातचीत करने या संगीत सुनने से बचें, संभवतः रात में टीवी देख रहे हैं। एक सर्वेक्षण में, हमने पाया कि जो महिलाएं रात में आठ से बारह बजे तक टेलीविजन पर थीं
सीरीज या इवेंट्स देख रहे थे। उनके बच्चे रात को जागते थे और रोते थे। भ्रूण को पांचवें महीने से थोड़ा सुनना शुरू होता है, और सातवें महीने में यह सुना जा सकता है। टीवी की ध्वनि जितनी अधिक होगी भ्रूण उतनी ही अधिक आवाज सुन सकता है और जोर से आवाज करेगा। वही प्रक्रिया जन्म के बाद होती है, इसलिए आपको रात में शांत संगीत सुनना चाहिए। भ्रूण के साथ बातचीत करने के लिए आपको कुछ समय लेना चाहिए। यह समय सिर्फ आपके और आपके बच्चे के लिए होना चाहिए। आपका स्पर्श और आवाज बच्चे को बहुत प्रिय है। इसलिए, बच्चे को अच्छी चीजें, गाने और भजन सुनें और फिर अपनी मां के साथ अपने पेट को छूएं। दुनिया में बच्चे का स्वागत करने का संदेश बहुत महत्वपूर्ण है। बच्चे को पहले पूरे घर, नौकरी और अपने बच्चे में रखो। समय-समय पर, डॉक्टर द्वारा परीक्षण, सोनोग्राफी के लिए परीक्षण किए जाने चाहिए। इन गोलियों, जैसे कि फोलिक एसिड, लोहा, कैल्शियम, अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित अनुसार लें। पाँचवें महीने के बाद बच्चे की हलचल पर नज़र रखें। बहुत अधिक आंदोलन या कम आंदोलन दोनों की चेतावनी है। ऐसा होने पर तुरंत डॉक्टर की सलाह लें। किसी भी दवा को डॉक्टर की सलाह के अनुसार लेना चाहिए। अपने दिमाग को शांत रखने की कोशिश करें। कुछ अच्छी किताबें पढ़ें। हो सकता है कि आपने खुद की परवाह न की हो; लेकिन अब हमें अपना ध्यान रखना सीखना चाहिए। समय में सब कुछ करने की घोड़े की क्षमता को कम करने से शांति मिलेगी। आप इतने समय से समझ रहे हैं। अब आपको वास्तव में परिवार को समझाने की जरूरत है कि यह आपकी जिम्मेदारी है। आज गर्भवती परिवार के लिए परामर्श केंद्र हैं, केवल आपको अपने परिवार को सूचित करना चाहिए।
No comments:
Post a Comment